إذا كنت تريد أن تبدأ في واحدة من العديد مكافحة الضوابط ، لكنك لا تعرف أي فنون الدفاع عن النفس لممارستها ، انتبه إلى نصائحنا لاختيار النشاط الذي يناسبك. هناك عدد كبير من أنماط و التخصصات ، اختيار واحد فقط هو تحد كبير لطامحي فنون الدفاع عن النفس.
ما فنون الدفاع عن النفس لممارستها؟
اختيار أي فنون الدفاع عن النفس لممارستها ليس قرارا يمكن الاستخفاف به. من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الجوانب ، مثل ال أهداف ليتم تحقيقه ، فإن الخصائص لكل تخصص وبالطبع الاحتياجات ، المهارات و القيود من أولئك الذين يمارسونها. يجب أن تضع في اعتبارك ذلك لا يوجد فنون قتالية أفضل من غيرها ، هناك ببساطة اختلافات بينهم ويسعون لتحقيق أهدافهم من خلال طرق مختلفة.
• الفوائد من ممارسة فنون الدفاع عن النفس متعددة. بشكل عام ، تساعد هذه الأنواع من التخصصات خفض الوزن ، والحصول على العضلات منغم ، زيادة مقاومة وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية من خلال جلسات تدريبية مكثفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على التحسن تنسيق , مرونة وتحسين المزاج. بالطبع ، هم تخصصات تعلم الذات- دفاع وهذه بالفعل مكافأة إضافية.
لماذا من الجيد أن تبدأ في فنون الدفاع عن النفس؟ بالإضافة إلى الفوائد الموضحة أعلاه ، يركز هذا النوع من التدريب بشكل خاص على الثقة , احترام و انضباط .
كيف تختار فنون الدفاع عن النفس التي يجب ممارستها؟
أول شيء هو معرفة ما هي فنون الدفاع عن النفس الموجودة والتعرف على بعض خصائص كل منها. ثم ، يجب أن تعرف الخاص بك الحالة الجسدية وقم بتحليل الأنشطة التي يمكنك القيام بها والتي لا يمكنك القيام بها ، حيث توجد فنون قتالية تتطلب المزيد جهد من الآخرين.
الاتصال بفنون الدفاع عن النفس
تتطلب جميع فنون الدفاع عن النفس تقريبًا التواصل بين المشاركين ، ولكن ليس كلهم يفعلون ذلك بنفس الطريقة والتردد. في حدود ضرب جهة الاتصال هي الشعبية الكاراتيه و التايكوندو ؛ هناك أيضا تتصارع ، مثل الجودو or جيو جيتسو . يكمن الاختلاف بين هذين النوعين من الضوابط في حقيقة أن تلك الضربة تسعى لضرب الخصم من مسافة معينة ؛ من ناحية أخرى ، في التصارع ، الهدف هو تمتص زخم الخصم من خلال الصراع.
هناك أيضا مختلطة الفنون العسكرية أو مجلس العمل المتحد. تجمع هذه بين نمطين أو أكثر وتستخدم في مسابقات قتالية شديدة للغاية مثل UFC أو ال بطولة القتال النهائي . ضمن فنون الدفاع عن النفس التي لا تتطلب اتصال نجد TAICHI وكابويرا.
قدرة التحمل؟
لا تتطلب جميع فنون الدفاع عن النفس نفس المقاومة ، لأنها ، حسب الحركات والقتال ، تحتاج إلى أقل أو أكبر كثافة . هذا يختلف أيضًا اعتمادًا على ملف نوع المكان حيث تجري المسابقة ، كما يفعل البعض في حصير وغيرهم في أ خاتم . على سبيل المثال، الكيك بوكسينغ ، الذي يُمارس في حلقة ، يتطلب خلفية مادية كبيرة ؛ تمامًا مثل المواي تاي.
In كابويرا ، على سبيل المثال ، هناك مزيج من إيقاع بكثافة ، لأنها بالرغم من كونها رياضة ، إلا أنها تختلط أيضًا أنماط الرقص . مستويات مقاومة عالية؟ الكونغ فو ، بدون أدنى شك. الجودو وجيو جيتسو تضيف أيضًا إلى الشدة التي من خلالها أقفال وتتطلب المصارعة حالة بدنية جيدة للحفاظ على كثافة of مكافحة .
فنون الهجوم أو الدفاع عن النفس
من الخطأ الاعتقاد بأن فنون الدفاع عن النفس تشجع عنف ، لأنه على الرغم من ظهورهم جميعًا على أنهم أنفسهم دفاع هناك بعض الأساليب التي لا تستخدم إلا عندما يتعرض الشخص للهجوم ؛ هذه هي حالة الايكيدو . ما تفعله بعض التخصصات مثل التايكوندو والمواي تاي هو السعي إلى توجيه الضربات إليها مهاجمة or هجوم مضاد بينما يسعى الكاراتيه إلى التحكم في الطاقة وتحويلها إلى الحافز .
ليس كذلك في حالة كراف ماغا ، التي تعتبر واحدة من أكثر أنواع فنون الدفاع عن النفس فتكًا. يستخدم هذا النوع من الانضباط في الجيوش في أجزاء مختلفة من العالم وتشارك عدوان بأسلحة أو بدونها. يقال إنها ممارسة قاتلة لأن الهدف ينطبق عليها الخروج من المواقف الخطيرة على قيد الحياة بغض النظر عن الوسائل المستخدمة للقيام بذلك. أيضًا ، يجمع krav magá بين اللكمات الكاراتيه و الملاكمة ؛ الدفاع عن هذين مع الايكيدو ؛ رميات الجودو ، مصارعة أولمبية ، وكذلك الكاراتيه والأيكيدو. يستخدم حركات مختلفة من فنون القتال الأخرى للدفاع عن نفسه والهجوم.
كم أنت رشيق؟
كما تعلم ، يتطلب كل فن قتالي جهدًا مختلفًا وليس كل الأجسام متشابهة. هناك أناس لديهم المزيد رشاقة , براعة و مرونة من غيرهم. على سبيل المثال ، لإتقان الووشو تقنيات معينة ألعاب بهلوانية مطلوبين؛ وجدا مرن لإطلاق ركلات الكاراتيه والتايكواندو.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتطلب من التركيز , تحقيق التوازن وكبيرة السيطرة على مركز الثقل ، لأن هذه تسمح بتنفيذ ما يلزم تقنيات لتنفيذ هجمات ودفاعات سريعة وفعالة. حتى لو كنت تفتقر إلى الرشاقة والبراعة والمرونة ، فلا تثبط عزيمتك ، حيث يمكن اكتسابها بمرور الوقت.
الاهتمامات الثقافية
يجب أن تعلم أن جميع فنون الدفاع عن النفس قد تم إنشاؤها وفقًا لـ فلسفة لشعب أو بلد أو منطقة أو منطقة معينة. لذلك ، أثناء تعلمك لهذه التقنيات ، ستتعلم أيضًا بعض الأشياء عن ثقافة البلد من أين أتى هؤلاء. في حالة التايكوندو ، سوف تتعلم الكوريّة الثقافة؛ إذا اخترت الجودو ، والكاراتيه ، وجيو جيتسو ، نينجوتسو ، أيكيدو ، من بين أمور أخرى ، سوف تقترب من ثقافة يابانية .
يحدد العمر أي فنون قتالية يجب ممارستها
العمر يلعب دورًا أساسيًا عند اختيار فنون الدفاع عن النفس التي يجب ممارستها. ل الأطفال ، على سبيل المثال ، أفضل الخيارات هي التخصصات مثل التايكوندو or الكاراتيه التي تسمح للأطفال بفهم أجسادهم بشكل أفضل والتعلم القيم مثل احترام والانضباط بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في تحسين سلوكهم.
يمكن للمراهقين والشباب اختيار أي فنون قتالية يريدون ، لأنهم قادرون بالفعل على التحكم في الجسم بالكامل تقريبًا. ومع ذلك ، فإن التخصصات مثل الايكيدو للبالغين وكبار السن ، لأنه يعتمد على استخدام اليدين للدفاع .
ما هي أهدافك؟
قبل الاختيار أي فنون الدفاع عن النفس لممارستها اسأل نفسك ما الخاص بك الأهداف هي ، ما تريد تحقيقه من خلال الممارسة. إذا كان ما تبحث عنه هو الذات- دفاع ، أنشطة لإنقاص الوزن أو المساعدة الحد من التوتر . بدون شك ، ستجد فنون قتالية تناسب احتياجاتك.
ما هي حالتك الجسدية؟
كن واقعيا ، لممارسة بعض فنون الدفاع عن النفس التي تحتاجها مقاومة جسدية أكبر والقوة والقوة والمرونة. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التسجيل مع مسبق السلامه اولا ومعرفة كيفية القيام بأشياء معينة ، ولكن هذا يعني أنه سيتعين عليك إنشاء ملف جهد وتدريب الكثير لتتمكن من تحسين واكتساب الخصائص أن كل تخصص يتطلب.
من المهم أن تصل مع ملف الحد الأدنى من التحضير البدني ، لأن التدريب على حصير التاتامي وفي الحلبة يتطلب جلسات مكثفة يمكن بسهولة ارتداء أنت إلى أسفل. يجب عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار إصابات سابقة ، لو اي. حقيقة أن لديك إصابة في الركبة ، على سبيل المثال ، لا تعني أنه لا يمكنك ممارسة فنون الدفاع عن النفس ، ببساطة ابحث عن أولئك الذين لا يتطلبون الكثير التواصل أو مستويات عالية من الشدة.
