• الوثب الطويل ، وتسمى أيضًا الوثب الطويل ، هي رياضة فردية لألعاب القوى كانت جزءًا من الألعاب الأولمبية الصيفية منذ أثينا في عام 1896. يتم تنفيذ القفزة الطويلة فوق حفرة رملية كبيرة ومن المهم أن تلتقي بسلسلة من القواعد والمتطلبات من أجل اعتبار القفزة صالحة ؛ في حالة عدم الوفاء بها ، يتم الإعلان عن قفزة فارغة.
ما هو الوثب الطويل؟
تنتمي هذه الرياضة ، التي مورست منذ الألعاب الأولمبية في العصور القديمة (708 قبل الميلاد) ، إلى ملك الرياضات الفردية ، أي ألعاب القوى ؛ يطلق عليه ملك الرياضات الفردية لأنه يتضمن حركات أساسية مثل الجري ، القفز ، الدوران ، إلخ.؛ وأنواع أخرى من المهارات الحركية. تنقسم ألعاب القوى إلى أربع طرق: السباقات ، والمشي ، والرمي والقفزات ، ومن بينها قفزات طويلة وعالية وثلاثية وقطبية.
• الوثب الطويل تعود أصولها إلى اليونان القديمة. منذ تلك الأوقات ، قفز الناس إلى الأمام ممسكين بحجر في كل يد من أجل مزيد من الجمود ؛ وكان وضع البداية واقفا. على مر القرون ، تطور هذا النوع من القفز فقط. من خلال خصائصه يمكننا القول أنه ملف رياضة متوسطة مستقرة يتم تنفيذها بمفردها وبدون ملحقات.
الهدف من هذه القفزة أساسي: للوصول إلى أقصى حد ممكن. لتحقيق هذا الهدف ، يجب إجراء سباق أفقي ، من خط البداية.
مراحل الوثب الطويل
لتنفيذ الوثب الطويل بشكل صحيح ، يجب اتباع أربع مراحل أو مراحل:
- سباق: هذه المرحلة ، إلى جانب مرحلة الإقلاع ، هي أساس كل القفزات الطويلة. لحساب مسافة الخروج ، يجب أن تقوم بحساب دقيق للغاية. بعد ذلك ، يتم إجراء السباق بشكل متواصل ورفع العضلات.
- باتيدا: مرحلة باتيدا مسؤولة عن تحويل السباق إلى قفزة. تبدأ هذه المرحلة عندما تهبط قدم الإقلاع على اللوح وتنتهي عندما يفقد اللاعب الاتصال باللوحة. يجب أن تكون ساق الإقلاع ممتدة تمامًا وأن تتناسب مع ارتفاع الساق الحرة المنحنية. هذه المرحلة من الوثب الطويل يتميز بحركة نشطة للذراعين.
- رحلة جوية: كما يوحي اسمها ، إنها المرحلة التي تحدث عندما تفقد ساق الركلة الاتصال باللوحة ويتم تعليق الجسم وتحريكه عبر الهواء قبل بدء الهبوط.
- الهبوط: يمارس الهبوط في أعقاب مع تمديد الأرجل ، محاولًا الهبوط قدر الإمكان من خط الإقلاع ، ولكن استعادة التوازن بعد إجراء إشارة الهبوط.
التقنية في مرحلة الطيران
هناك ثلاث تقنيات مختلفة لمرحلة الطيران من الوثب الطويل. كل هذه التقنيات لها نفس الهدف: مساعدة الرياضي على تحقيق موقف نهائي متوازن. التقنيات المميزة لمرحلة الطيران هي طبيعي ، تمديد وخطوة أو مقص. الأول هو الذي يستخدمه المبتدئين ويستخدم للقفزات القصيرة ؛ باستخدام التقنية الطبيعية ، يتم ربط الساق المضروبة بالساق الحرة أثناء التعليق ، وفي وضع "الجلوس" ، يتم تنفيذ حركة الترجمة.
• تمديد يتم تنفيذ هذه التقنية عندما يتم إرخاء الساق الحرة في نهاية الإقلاع ووضعها في الخلف ، على نفس ارتفاع ساق الإقلاع. يتم إرجاع الذراعين إلى الخلف ويحدث انثناء ظهري للجذع ؛ قبل السقوط ، يتم تنفيذ إجراء عكسي.
من جانبها ، و خطوة المقص يتميز بالرياضي الاستمرار في الركض في الهواء واعتمادًا على عدد الخطوات المتخذة ، يتم تسميته سنتان ونصف أو ثلاثة ونصف. لتنفيذ هذه الخطوة ، يجب رفع الساق الحرة وثنيها للأمام ، بحيث يتم تمديدها بنفس ارتفاع رجل الركلة. تلعب الذراعين دورًا مهمًا في هذه التقنية ، حيث أنهم مسؤولون عن توفير التوازن. للقيام بذلك ، يجب أن تؤدي الذراعين حركات دورانية في منطقة مفصل الكتف ومن الخلف إلى الأمام.
قواعد الوثب الطويل
مثل جميع الألعاب الرياضية ، فإن ألعاب القوى وفئاتها المختلفة لها أيضًا لوائحها الخاصة. في حالة قفزة طويلة، يمكننا إبراز المساحة التي يتم فيها القفزة ؛ هنا يؤخذ في الاعتبار طول وعرض ممر السباق والحفرة ، وكذلك سمك خط الإقلاع. على الجانب الآخر، لحساب رقم قياسي (وطني ، عالمي) , تؤخذ سرعة الرياح في الاعتبار ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ الوقت الذي تستغرقه القفزة ؛ كل متسابق في المرحلة النهائية لديه وقت ما بين دقيقة ودقيقتين للقفز.
فيما يتعلق بتنفيذ القفزة ، يجب أن يتم ذلك في نطاق منطقة محددة مسبقًا وهذا ينتهي بالتقاط من الجدول يشير هذا الجدول إلى نقطة الحد لالتقاط الزخم. لإجراء قياس القفزة وهو قياس الشريط بالسنتيمتر يتم استخدامه ، والذي يتم وضعه من لوح الإقلاع إلى أبعد علامة يتم وضعها على رمال الحفرة ، بواسطة أي جزء من جسم الرياضي.
A يتم وضع علامة أو شريط أمام الحلبة وبناءً على موضع هذه العلامة ، يقوم الرياضيون بالقفزة. يمكن لكل منافس قم بثلاث قفزات وأفضل ثمانية هم الذين يذهبون إلى الجولة التالية من ثلاث قفزات أخرى. في حالة التعادل ، يكون الفائز هو الذي قام بأطول قفزة.
وكيف هي التسهيلات للوثب الطويل؟ عادة ما يتم وضع منطقة المنافسة في الهواء الطلق ، بجوار مضمار ألعاب القوى. من المعتاد متر 50 طويل ويتم وضع خط القفز بين متر وثلاثة أمتار قبل حفرة الرمل. بعد هذا الخط يتم وضع الجدول. منطقة الهبوط أو الحفرة بها رمال رطبة ويبلغ عرضها ثلاثة أمتار وطولها عشرة أمتار.
متى يكون هناك قفزة فارغة؟
لا توجد مسافة تشغيل محددة قبل القفزة ، ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكن القيام بها تعلن أن الوثب الطويل غير صالح. على سبيل المثال ، لمس المؤشر أو القفز أمام لوحة الإقلاع. تعتبر القفزة أيضًا لاغية إذا تم لمس الأرض خارج منطقة الهبوط وتركت العلامة أو إذا سارت منطقة الهبوط للخلف. وبطبيعة الحال ، فإن الوثب الطويل يكون باطلاً إذا استغرق الرياضي وقتًا أطول مما هو مسموح به لتنفيذ القفزة.
لتكون قادرًا على أداء هذه الرياضة ، لا يكفي أن يمتلكها الرياضي السرعة وقوة الساق والمرونة ، التي يتم اكتسابها من خلال تدريب رياضي شاق ، يشبه إلى حد بعيد التدريب الذي يتبعه المتسابقون. من الضروري أيضًا أن يكون لديك ملف تقنية جيدة والتنسيق الضروري .
