هل من الطبيعي البكاء بسهولة؟

يظل بعض الأشخاص أقوياء في بعض المواقف العصيبة ، بينما يميلون للآخرين للبكاء بسهولة. إذا كنا جزءًا من المجموعة الأخيرة ، فقد نتساءل لماذا يسهل علينا التمزق.

بشكل عام ، لا يوجد قدر صحيح أو خاطئ من البكاء. في الواقع ، يمكن أن يكون ذرف بعض الدموع أمرًا جيدًا: عندما نبكي ، يفرز الجسم هرمونات جيدة تساعدنا في الواقع على الشعور بالتحسن. يمكن أن يكون البكاء علاجيًا للغاية. يقول بعض الناس إنه بعد صرخة جيدة يكونون أكثر قدرة على التعامل مع مشكلة ثم المضي قدمًا.

أسباب

هناك عدة عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على عدد المرات التي نبدأ فيها بالبكاء. هذه هي بعض من أكثرها شيوعًا.

شخصية

يبدو أن بعض أنواع الشخصيات تبكي بسهولة أكثر من غيرها. الناس عالية تعاطفا (المعروف أيضًا باسم الأشخاص ذوي الحساسية العالية) يميلون إلى البكاء كثيرًا. أولئك الذين لديهم ميل نحو العصابية ، الذين غالبًا ما يكونون قلقين أو ممتلئين بالشك الذاتي ، هم أيضًا أكثر عرضة لأن يكونوا متذمرون.

يمكن أن تؤثر الاختلافات البيولوجية في بنية الدماغ وعلم وظائف الأعضاء على شخصيتك وحساسيتك العاطفية ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الدموع. علماء الأعصاب ليسوا متأكدين من التشريح العصبي وراء البكاء ، لكنهم يعلمون أنه يتضمن الجهاز الحوفي . مثلما يكون لدى الأشخاص الأكثر قلقًا اختلافات في حساسية اللوزة ، ترتبط الاختلافات في البكاء أيضًا بالاختلافات الجينية في حساسية الجهاز الحوفي.

وبعض الناس لديهم شخصيات أكثر حساسية من غيرهم. ما بين 15 و 20 ٪ من السكان لديهم سمة الشخصية هذه. يكون الشخص شديد الحساسية أكثر حساسية تجاه البيئة ومشاعر الآخرين.

تجارب الماضي والحاضر

يمكن أن يكون لطفولتنا تأثير كبير على عدد المرات التي نبكي فيها. إن النشأة في منزل يُحظر فيه البكاء أو التحدث عن المشاعر ، على سبيل المثال ، قد يجعلنا في الواقع أكثر عرضة للبكاء بسهولة كبالغين. قد تظهر المشاعر على شكل دموع في كثير من الأحيان لأنك قد لا تملك المفردات للتعبير عن الحزن أو الإحباط.

يمكن أن يحدث البكاء المتكرر أو غير المتوقع أيضًا إذا شعرنا أننا نحمل الكثير من الأمتعة العاطفية من المواقف الماضية. إذا كان لدينا تاريخ من الصدمة مع الأطباء ، فمن الممكن البكاء بسهولة بعد الذهاب إلى الاستشارة.

خلفية ثقافية

تشجع بعض الثقافات حرية التعبير أكثر من غيرها. تظهر بعض الأبحاث أن الناس في البلدان الغنية يميلون إلى البكاء في كثير من الأحيان لأن ثقافتهم تقبل ذلك. من ناحية أخرى ، يظل أولئك الذين يعيشون في البلدان الفقيرة أكثر اشتراكًا لأنهم أكثر عرضة للإحباط من إظهار المشاعر.

طوال الحياة ، تصبح الخبرات المكتسبة جمعيات مكتسبة. إذا ربطنا لحظات أو أغاني أو أفلام معينة بالحزن أو البكاء ، فإن الجسم يسجلها ، مما يزيد من احتمالية البكاء أثناء تلك الأشياء.

الجنس

تبكي النساء أكثر من مرتين إلى أربع مرات من رجل. من المقبول اجتماعيًا أن تبكي النساء ، لذلك لا يشعرن بالحاجة إلى إخفاء مشاعرهن بنفس القدر. يعتقد بعض الخبراء أن النساء قد يبكين أيضًا في كثير من الأحيان لأنهن أكثر عرضة لتجربة الصدمة الشخصية أو مشاعر الاكتئاب.

تلعب الهرمونات أيضًا دورًا مهمًا. يبدو أن هرمون التستوستيرون الذكري يمنع البكاء ، بينما تميل المستويات المرتفعة من هرمون البرولاكتين ، الموجود لدى النساء ، إلى تنشيط الأعمال المائية.

ثم هناك التغيرات الهرمونية الهامة التي تأتي مع أشياء مثل الدورة الشهرية أو الحمل.

مستوى التوتر والقلق

يغضب بعض الناس من أدنى مشكلة عندما يكونون متوترين أو مرهقين بشكل غير عادي. سيبدأ الآخرون في البكاء على الأشياء التي لا تكون في العادة مشكلة كبيرة ، مثل إسقاط كوب أو طبق بالخطأ أو إدراك أنهم نسوا شراء فلاتر القهوة.

ما يحدث هو أن خط الأساس قد تغير. إذا كان لدينا ضغوط ، عندما يحدث شيء ما ، حتى لو كنا أطفالًا ، يمكننا أن نجعل المشاعر أقوى وأسرع وأصعب.

من ناحية أخرى ، يقترن اضطراب القلق بالقلق المفرط والتهيج وصعوبة التركيز والبكاء بسهولة. اضطرابات القلق هي أكثر أمراض الصحة العقلية شيوعًا ، حيث تصيب أكثر من 18٪ من السكان. إذا اشتبهنا في أن لدينا مشاعر قلق مفرطة ، فمن المستحسن أن تذهب إلى أخصائي.

الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بمشاعر مستمرة من الحزن أو التنميل يمكن أن تؤدي إلى البكاء بسهولة.

إذا كان لدينا تغيير في مقدار البكاء وتوافقنا مع الحالة المزاجية ، يجب أن نفكر في الاكتئاب. تشمل علامات الاكتئاب الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ وفقدان الاهتمام واضطرابات النوم والإرهاق.

llorar يخدع فاسيلداد الخطيئة lagrimas

كيف تتوقف عن البكاء؟

يمكن أن يكون البكاء استجابة صحية لمجموعة واسعة من المواقف. ولكن قد يكون من المفيد معرفة كيفية كبح الدموع عندما نفضل ألا نراك نبكي (في العمل ، على سبيل المثال ، أو عندما نكون غاضبين وفي منتصف جدال مع شريكنا).

عندما نشعر أننا بدأنا في الغرق ، سنركز على ما يدور حولنا بدلا مما يحدث داخل رؤوسنا. سننظر حولنا ونفكر في خمسة أشياء يمكننا سماعها ، وأربعة أشياء يمكننا رؤيتها ، وثلاثة أشياء يمكننا لمسها ، وشيئين يمكننا شمهما ، وشيء واحد يمكننا تذوقه.

إذا كنا نلقي خطابًا عاطفيًا أو نتحدث في جنازة ، فإن الاستعداد مسبقًا يمكن أن يساعد أيضًا. سنتدرب على ما سنقوله بصوت عالٍ أمام المرآة حتى نكون مستعدين عقليًا للتحدث عنه. سنأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة عندما يحين وقت الكلام.

هناك أيضًا شيء يعمل جيدًا ، وهو التركيز عليه السيطرة لدينا تنفس . سنحاول بوعي أن نأخذ أنفاسًا عميقة ونزفر ببطء. يمكن أن يساعدنا ذلك على الشعور بالهدوء وتقليل الشعور العام بالتوتر وتقليل فرص البدء (أو الاستمرار) في البكاء.

هل تستطيع البكاء بدون دموع؟

هناك أناس يستطيعون البكاء بسهولة وبدون دموع ، ويحزنون أو يتوبون دون بكاء. السؤال هو ما إذا كان بإمكاننا معرفة ما إذا كان الناس يتظاهرون بالحزن والبكاء.

لقد أظهر العلم أن الناس يمكنهم التمييز بين المشاعر الزائفة والحقيقية ، بما في ذلك البكاء والدموع. يفعل الناس ذلك ضمنيًا عند تقييم مصداقية الآخرين. ولكن هناك العديد من الاختلافات في مدى قدرة الناس على إصدار مثل هذه الأحكام ؛ وحتى عندما يصدر الناس مثل هذه الأحكام ، فقد لا يعرفون بالضبط كيف يفعلونها.

أشار العلم إلى أن الأشخاص الذين يتظاهرون بالندم أو الحزن أو الدموع يعبرون عمومًا عن مجموعة أكبر من المشاعر من أولئك الذين يعانون بالفعل من أعراض الحزن هذه. عادة ما تعبر تلك الأصيلة فقط عن تلك المشاعر والحالة المحايدة ، بينما تعبر المشاعر المزيفة عادةً عن مشاعر أخرى أيضًا ، حتى السعادة.

أيضًا ، يميل المزيفون إلى التردد في الكلام. لذلك ، عادةً ما يعرض المزيفون مزيجًا متقلبًا من التعبيرات المتعمدة والمزيفة جنبًا إلى جنب مع رحلة عاطفية حقيقية.