كيف تتجنب داء المرتفعات عند تسلق الجبل؟

عند تسلق الجبال أو المشي لمسافات طويلة أو القيادة أو القيام بأي نشاط آخر على ارتفاعات عالية ، قد لا يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين. يمكن أن يسبب نقص الأكسجين داء المرتفعات.

يحدث داء المرتفعات عادةً على ارتفاعات 8,000 قدم (2,500 متر) أو أعلى. الأشخاص الذين لم يعتادوا على هذه المرتفعات هم الأكثر عرضة للخطر. تشمل الأعراض الصداع والأرق. لا ينبغي أن نتعامل مع داء المرتفعات باستخفاف. يمكن أن تكون الحالة خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحيل التنبؤ: يمكن لأي شخص على ارتفاعات عالية أن يصاب به.

ما هو داء المرتفعات؟

يمكن أن يحدث داء المرتفعات ، المعروف أيضًا باسم داء المرتفعات ، إذا سافرنا على ارتفاعات عالية. يمكن أن يؤثر على أي شخص: كونك شابًا أو لائقًا بدنيًا لا يقلل من مخاطر إصابتك. حقيقة أن لدينا هذه الحالة المرضية أم لا قد تعتمد على:

  • الارتفاع فوق مستوى سطح البحر
  • الوقت المستغرق في الصعود
  • سواء كانت لدينا أي مشاكل تؤثر على القلب والرئتين أم لا

يصنف داء المرتفعات إلى ثلاث مجموعات:

  • AMS . يعتبر مرض الجبال الحاد (AMS) أكثر أشكال داء المرتفعات شيوعًا. تتشابه أعراض AMS إلى حد كبير مع أعراض التسمم.
  • هل . تحدث الوذمة الدماغية في المرتفعات العالية (HACE) إذا استمر داء المرتفعات الحاد. HACE هو شكل حاد من أشكال AMS حيث يتضخم الدماغ ويتوقف عن العمل بشكل طبيعي. تشبه أعراض HACE الشديد AMS ، وأبرزها النعاس الشديد والارتباك والتهيج وصعوبة المشي. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يتسبب HACE في الوفاة.
  • السعادة . الوذمة الرئوية في المرتفعات (HAPE) هي تطور لمرض HACE ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا من تلقاء نفسها. تتراكم السوائل الزائدة في الرئتين ، مما يجعل من الصعب عليها العمل بشكل طبيعي. أعراض HAPE هي زيادة ضيق التنفس عند المجهود ،
    سعال شديد وضعف. إذا لم يتم علاج HAPE على الفور عن طريق خفض الارتفاع أو استخدام الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك إلى الوفاة.

الأعراض الرئيسية

يمكن أن تظهر أعراض داء المرتفعات فورًا أو تدريجيًا. وتشمل هذه:

  • تعب
  • الأرق.
  • الصداع
  • غثيان
  • قيء
  • ارتفاع معدل ضربات القلب
  • صعوبة في التنفس (مع أو بدون مجهود)

لكن هناك أيضًا علامات أخرى تحذر من شيء أكثر خطورة:

  • تلون الجلد (تغيير إلى اللون الأزرق أو الرمادي أو الشاحب)
  • ارتباك
  • سعال
  • سعال مخاط دموي
  • ضيق الصدر
  • قلة الوعي
  • عدم القدرة على السير في خط مستقيم
  • صعوبة التنفس أثناء الراحة

ما هو داء المرتفعات

أسباب مرض المرتفعات

إذا لم يتأقلم الجسم مع المرتفعات العالية ، فيمكننا أن نعاني من داء المرتفعات. مع زيادة الارتفاع ، يصبح الهواء أرق وأقل تشبعًا بالأكسجين. هذا المرض أكثر شيوعًا عند الارتفاعات فوق 2,500 متر. يعاني 50٪ من المتنزهين والمتزلجين والمغامرين الذين يسافرون إلى المرتفعات العالية من داء المرتفعات. يرتفع الرقم إلى 5,500 في المائة عند الارتفاعات فوق XNUMX متر.

عادة ما تكون هناك مخاطر منخفضة إذا لم تكن لدينا نوبات سابقة. الخطر منخفض أيضًا إذا قمنا بزيادة الارتفاع تدريجياً. يمكن أن يساعد قضاء أكثر من يومين في التسلق من 2,5000 إلى 3,000 متر في تقليل المخاطر. يزداد الخطر إذا كان لدينا تاريخ من مرض المرتفعات أو إذا صعدنا بسرعة وتسلقنا أكثر من 500 متر في اليوم.

سيطرح علينا الطبيب سلسلة من الأسئلة للبحث عن أعراض داء المرتفعات. سوف يستمع أيضًا إلى صدرنا بسماعة طبية إذا كنا نعاني من صعوبة في التنفس. قد تشير أصوات الخشخشة أو الطقطقة في الرئتين إلى وجود سائل في الرئتين. هذا يتطلب علاجًا سريعًا. قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء أشعة سينية على الصدر للبحث عن علامات السوائل أو الرئة المنهارة.

العلاج

تنازلي يمكن أن يخفف على الفور الأعراض الأولى لمرض المرتفعات. ومع ذلك ، يجب أن نطلب العناية الطبية إذا كانت لدينا أعراض متقدمة لمرض المرتفعات الحاد.

المخدرات أسيتازولاميد يمكن أن يقلل من أعراض داء المرتفعات ويساعد في تحسين ضيق التنفس. قد يتم إعطاؤنا الستيرويد أيضًا ديكساميثازون .

تشمل العلاجات الأخرى أ جهاز استنشاق الرئة ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم (نيفيديبين) ، وأدوية مثبطة للفوسفوديستيراز. هذه تساعد في تقليل الضغط على الشرايين في الرئتين. يمكن أن يساعد جهاز التنفس الصناعي إذا لم نتمكن من التنفس بمفردنا.

المضاعفات المحتملة

تشمل مضاعفات داء المرتفعات ما يلي:

  • الوذمة الرئوية (سائل في الرئتين)
  • تورم الدماغ
  • الموت

سيتعافى الأشخاص المصابون بحالات خفيفة من داء المرتفعات إذا عولجوا بسرعة. يصعب علاج الحالات المتقدمة من داء المرتفعات وتتطلب رعاية طارئة. يتعرض الأشخاص في هذه المرحلة من داء المرتفعات لخطر الوقوع في غيبوبة والموت بسبب تورم الدماغ وعدم القدرة على التنفس.

هل يمكن الوقاية منه؟

يوصى بمعرفة أعراض داء المرتفعات قبل الصعود. لن نذهب أبدًا إلى ارتفاع أعلى للنوم إذا كانت لدينا أعراض. من الأفضل النزول إذا ساءت الأعراض أثناء الراحة. يمكن أن يقلل الحفاظ على رطوبة الجسم من خطر الإصابة بداء المرتفعات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب علينا تقليل أو تجنب الكحول والكافيين ، حيث يمكن أن يساهم كلاهما في الجفاف.

إذا كنا نخطط للسفر إلى ارتفاعات عالية ، فيمكننا التحدث إلى الطبيب حول الأدوية التي يمكن أن تساعد في التأقلم ، خاصة إذا كنا قد عانينا من مرض المرتفعات من قبل.

باختصار ، يمكننا تقليل احتمالية الإصابة بداء المرتفعات من خلال:

  • تجنب الصعود السريع من مستوى سطح البحر: لا تتجاوز 2,500 متر للنوم أول ليلة
  • بمجرد تجاوزنا 3,000 متر ، لا تصعد أكثر من 500 متر في اليوم
  • اقض الليلة تحت أعلى ارتفاع في اليوم
  • تجنب التمارين الشاقة قبل أن يتاح للجسم الوقت للتكيف مع مستويات الأكسجين المنخفضة
  • تجنب تناول الكحوليات على ارتفاعات عالية
  • استرح لمدة 48 ساعة بعد الوصول إلى مكان مرتفع