8 أنواع من الدمبل قد لا تعرفها

الدمبلز هي من أكثر معدات التمرين شيوعًا ، وهي موجودة منذ فترة طويلة. يمكن أن تساعدنا معرفة الأنواع المختلفة من الدمبل على اختيار النوع المناسب بناءً على المساحة ونوع التمرين ومستويات القوة الحالية والأهداف المستقبلية.

الأوزان أصلها في اليونان القديمة وكانت تسمى الرسن. كانت الأوزان عبارة عن أوزان كبيرة مصنوعة من الحجر مع ثقب لتثبيتها ولم تستخدم فقط لرفع الأثقال ولكن أيضًا في تمارين الوثب الطويل. استمر الرومان القدماء في استخدام الرسن في تمارينهم البدنية ، لكنها اختفت أيضًا مع سقوط الإمبراطورية. عاد الدمبل إلى الظهور في القرن السادس عشر كأوزان أسطوانية ذات نهايات مسطحة تستخدم للتمرين.

اليوم يمكننا أن نجد أنواعًا عديدة من الأوزان ، بأشكال ومواد مختلفة.

أوزان ثابتة

الدمبل الثابتة هي تلك التي لا يمكن تغيير أوزانها. إنها أكثر أنواع الدمبل شيوعًا ، خاصة في الصالات الرياضية التجارية ، وتأتي بأشكال متنوعة.

الدمبل الحديد الزهر عرافة

الدمبل السداسية المصنوعة من الحديد الزهر سداسية الشكل ، لكن رؤوسها ليست مغطاة بالمطاط. نظرًا لأنها مصنوعة من مادة واحدة ، فهي أرخص من الدمبل الأخرى ، مما يجعلها خيارًا ميسور التكلفة. يمكن العثور عليها أيضًا في معظم متاجر السلع الرياضية ، وهو أمر مفيد إذا كنت لا ترغب في طلبها عبر الإنترنت ودفع رسوم شحن باهظة الثمن.

هذا النوع من الدمبل لا يتدحرج مما يجعلها أفضل للتمارين على الأرض. الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر جيدة أيضًا للأشخاص الذين لديهم حساسية من مواد مثل الفينيل. ليس لديهم مقابض مضلعة ، ويمكنهم منع تكوّن النسيج على يديك.

الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر تميل بشدة إلى صدأ ، وإذا كان لديهم طلاء بالمينا ، فيمكن للطلاء أن يتشقق أو يتآكل مع الاستخدام الكثيف. لا يمكن إسقاطها حيث لا يوجد مطاط لامتصاص الصدمات. العديد من الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر لا تحتوي أيضًا على مقابض مخرشة ، ويمكن أن تصنعها التشطيبات زلق . إنهم ليسوا الأفضل إذا كنا نتعرق كثيرًا.

أيضًا ، لا تتوفر الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر عادةً بأوزان تزيد عن 90 رطلاً ، والتي قد تكون خفيفة جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص.

الدمبل المطاطية السداسية

لها مقابض معدنية ، يمكن أن تكون مستقيمة أو محددة ، برؤوس مطاطية سداسية الشكل. بعض الدمبل السداسية تكون مطاطية بالكامل (بما في ذلك المقبض) ، لكن ليس هناك العديد من العلامات التجارية التي تصنعها بهذه الطريقة. عادة ما تكون متوفرة بأوزان تتراوح من 2.5 إلى 55 كجم ، وعادة ما تكون بزيادات من 1.5 كجم حتى 10 كجم.

أكبر فائدة للأوزان السداسية المطاطية هي ذلك لا يتدحرجون . تسمح الحواف المسطحة أيضًا بالتمارين مثل عمليات الدفع أو الألواح الخشبية ، والتي تتطلب منك التمسك بالدمبلز أثناء التواجد في وضع اللوح الخشبي أو أثناء السقوط على الأرض.

هم عادة دائم للغاية . لن يتدهور المطاط السميك بسهولة ولا تتسبب في الصدأ إلا المقابض. وعلى الرغم من أن أي دمبل لديه القدرة على الانكسار إذا سقط من ارتفاع كافٍ ، فإن الدمبل المطاطية السداسية تكون أكثر أمانًا بعض الشيء لأن المطاط سيمتص بعض التأثير.

الجانب السلبي هو أنه في الأوزان الأكبر ، يمكن أن تكون رؤوس الدمبل المطاطية كبيرة جدًا ، مما يعني أنها تشغل مساحة كبيرة . مع الأوزان الثقيلة ، يمكن أيضًا أن تكون الحواف غير مريحة عند وضع الدمبلز على فخذيك قبل رفعها إلى كتفيك لأي نوع من حركات الضغط أثناء الجلوس.

يمكن لأي شخص تقريبًا استخدام الدمبل المطاطية السداسية ، ولكن بعض الأشخاص الذين قد يستفيدون منها هم CrossFitters ، أي شخص يريد أن يكون قادرًا على إسقاط الدمبل بلا مبالاة ، أو أولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن بزيادات صغيرة.

الدمبل يوريتان

دمبل اليوريثان عبارة عن دمبل دائرية مغطاة بمادة اليوريثان ، وهي مادة متينة تمتص الصدمات وتكون أقوى من المطاط العادي.

أفضل نقطة في هذه الدمبل هي متانة . يمكننا إسقاطها دون القلق بشأن كسرها ويمكن تخزينها في الهواء الطلق لأن اليوريثان لن يتآكل إذا تعرض لأشعة الشمس أو الرطوبة. لا يحتوي اليوريتان أيضًا على روائح قوية مثل الدمبل المطاطية العادية. ويمكن أن يتحمل المطهرات القاسية ، وهي ميزة مفيدة إذا تم تنظيف معدات الصالة الرياضية بانتظام.

يمكننا أن نجد أثقال يوريتان متوفرة بأوزان أثقل من الدمبلات الأخرى. تبيع بعض العلامات التجارية دمبل يوريتان يزن حتى 220 جنيه . على الرغم من أنه لا يمكن تخزينها بشكل مسطح دون لفها ، إلا أن حجم رؤوسها ثابت نسبيًا.

دمبل اليوريثان لها رؤوس مستديرة ، مما يجعل تخزينها أكثر صعوبة. أنهم يمكن أن تتدحرج أيضا وتعترض طريقك أثناء التمرين إذا تركتهم على الأرض.

تيبوس دي مانكورناس

الدمبل النيوبرين

تحتوي الدمبل المصنوعة من النيوبرين على قلب من الحديد الزهر وغطاء من النيوبرين ، وعادة ما توجد بألوان زاهية. وهي متوفرة فقط في الأوزان الخفيفة وتستخدم في إعدادات الفصل الجماعي أو التدريبات HIIT.

هم مريح للاحتفاظ بها ويمكننا عادةً الاحتفاظ بها لفترات طويلة من الوقت قبل أن تبدأ القبضة في التعب. طلاء النيوبرين يعني أيضًا أن الحديد الزهر لا يتعرض للرطوبة التي يمنع الصدأ .

أيضًا ، معظم أثقال النيوبرين سداسية الشكل ، لذا لن تتدحرج عند تخزينها على رف مسطح أو تركها على الأرض.

على الرغم من أننا سنرى مواقع يقولون فيها أنه يمكنك إسقاط دمبل النيوبرين ، إلا أن هذا ليس صحيحًا دائمًا. إذا أسقطتها على سطح ناعم من مسافة قصيرة ، فمن المحتمل أن تكون على ما يرام. لكن النيوبرين وحده لا يكفي لحماية الدمبلز من التلف إذا سقطت من ارتفاعات كبيرة على الأسطح الصلبة.

الدمبل الفينيل

هذه هي تمامًا مثل الدمبل النيوبرين ، باستثناء قلب الحديد الزهر مغطى بمادة فينيل لزجة ولامعة. كما أنها تأتي بألوان زاهية وهي سداسية الشكل ، على الرغم من أنها لا تعتبر دمبل سداسية حقيقية.

بسبب الشكل السداسي ، دمبل الفينيل لا تدحرج . يساعد الفينيل على حماية الأرضيات من الخدوش والخدوش ، ولا يشغل مساحة كبيرة ، مما يسهل التخزين. مادة الفينيل سهلة التنظيف ، لذلك إذا كان لدينا صالة ألعاب رياضية صغيرة ، فيمكننا تطهيرها بسرعة بين الفصول الدراسية.

تتميز دمبل الفينيل أيضًا بطبيعتها بنسيج قبضة غير قابل للانزلاق ، مما يسمح لك بالحفاظ على قبضتك حتى عندما تتعرق يديك.

لسوء الحظ ، فهي غير متوفرة بأوزان تزيد عن 10 كيلوغرامات ، وهو أمر غير مريح للرافعين الجادين. يمكن أن يتشقق الفينيل أو يتمزق بسهولة ، وقد تحتاج إلى استبداله بشكل متكرر. تمامًا مثل دمبل النيوبرين ، لا يمكن إسقاط دمبل الفينيل.

تيبوس دي بيساس كرومادا

دمبل كروم

لا تحظى أزرار أكمام Chrome بشعبية كبيرة ، لكنها خيار جيد لمجموعات معينة من الأشخاص. إنها مصنوعة بالكامل من الكروم ولها تشطيب لامع. قبل كل شيء ، أزرار أكمام الكروم جذابة للغاية. يمنحهم لمعانهم مظهرًا أنيقًا ، وهو أمر جيد للأشخاص الذين يرغبون في أن تبدو مساحة التمرين الخاصة بهم متطورة.

دمبل كروم عادة لا تزن أكثر من 55 رطلاً وليست متينة للغاية . لا يمكن إسقاطها وتكون عرضة للصدأ. لديهم رؤوس مستديرة ، مما يجعل من الصعب عليهم التدرب على الأرض. كما أنها لا تكلف أقل بكثير من أي نوع آخر من الدمبل ، لذا فهي لا تستحق العناء إلا إذا كنت تحب مظهرها حقًا.

لا يُنصح بها للاعبي كمال الأجسام أو رافعي الأثقال أو CrossFitters أو أي شخص يضع الدمبل بشكل عام في الكثير من الضربات. ستشعر هذه المجموعات من الأشخاص أيضًا بأنها محدودة في تدريبها بسبب الأوزان الخفيفة.

أوزان قابلة للتعديل

الدمبل القابلة للتعديل هي حلول موفرة للمساحة تتيح لنا الوصول إلى أوزان متعددة في زوج واحد من الدمبل.

الأوزان القابلة للتحميل

الأوزان القابلة للتحميل مثل الحديد الصغير. المقابض والألواح منفصلة ، وسنقوم بتحميل الدمبل بألواح بالطريقة نفسها التي نستخدم بها الحديد. تحتوي بعض مقابض الدمبل على أكمام ناعمة يمكننا من خلالها استخدام أطواق القفل المفاجئ أو الياقات ذات القفل الزنبركي لتأمين الألواح. يمتلك البعض الآخر أكمامًا ملولبة تتطلب طوق قفل على شكل نجمة يتم تثبيته بشكل أساسي في الأكمام لتثبيت الألواح في مكانها.

عادة ما يتم بيعها بشكل منفصل ، وعلى الرغم من أنه من المزعج دفع ثمنها بشكل منفصل ، فإن هذا يعني أن الدمبل القابلة للتحميل لها تكاليف أولية أقل من الدمبل القابلة للتعديل الأخرى.

الشيء السيئ هو أنها تستغرق وقتًا طويلاً للتكيف ، خاصةً إذا استخدمنا أطواق ذات قفل على شكل نجمة. ولا يمكن إسقاطها ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في خلع القلائد أو تشقق الألواح. تحتوي بعض الدمبل القابلة للتحميل أيضًا على مقابض طويلة لاستيعاب لوحات متعددة. هذا يجعل من الممكن بالنسبة لنا تحميلها بوزن كبير ، لكنه يجعل التعامل مع الدمبل مرهقًا.

تيبوس دي بيساس قابل للتعديل

دمبل قابل للتعديل مع قرص

تحتوي الأوزان القابلة للضبط على أقراص تدور وتغلق على الوزن المحدد. عادة ما تكون مستديرة أو سداسية الشكل قليلاً ، ولكنها يمكن أن تكون كبيرة ومرهقة مع أوزان أثقل. عادة ما تكون قابلة للتعديل حتى 45 كجم. كما هو الحال مع أي دمبل قابل للتعديل ، يمنحك الاتصال الهاتفي الدمبل الوصول إلى خيارات متعددة للوزن من خلال مجموعة واحدة فقط من الدمبل. يعد ضبطها سريعًا وسهلاً ، حيث نحتاج فقط إلى إدارة قرص للحصول على الوزن الذي نريده.

لا يمكن إسقاط هذه الأنواع من الدمبل. لديهم تروس وأجزاء صغيرة يمكن أن تنكسر عند الهبوط ، مما يجعلها غير مجدية. اعتمادًا على العلامة التجارية ، قد نتمكن فقط من زيادة الأوزان بزيادات قدرها 5 أرطال ، مما قد يكون غير مريح لأي شخص لديه مشكلة في إضافة هذا المبلغ إلى مصاعد معينة.