D-ribose هو جزيء سكر مهم جدًا. هذا الجزيء هو جزء من الحمض النووي ، المادة الوراثية التي تحتوي على معلومات حول جميع البروتينات المنتجة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا جزء من مصدر الطاقة الأساسي للخلايا ، وهو أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP).
بالرغم ان يتم إنتاج الريبوز بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان يعتقد الخبراء ذلك مكملات د ريبوز يمكن أن تساعد في تحسين الصحة أو الأداء البدني أثناء ممارسة الرياضة البدنية.
اكتشف فوائد D-ribose.
4 فوائد لمكملات D-Ribose
1. يحسن احتياطيات الطاقة في الخلايا الجزيئية
في إحدى الدراسات ، قام المشاركون بإكمال برنامج تمرين مكثف يتكون من 15 دورة كاملة لركوب الدراجات مرتين في اليوم لمدة أسبوع. بعد البرنامج ، تناول المشاركون ما يقرب من 17 جرامًا من D-ribose أو دواء وهمي ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام.
قام الباحثون بتقييم مستويات ATP في العضلات خلال هذه الأيام الثلاثة ، ثم أجروا اختبارًا رياضيًا يتكون من سباقات الدراجات. وأظهرت الدراسة أنه بعد ثلاثة أيام من المكملات ، تعافت ATP إلى المستويات الطبيعية في مجموعة D-ribose ، ولكن ليس في أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
ومع ذلك ، فإن الدراسة تسلط الضوء أيضًا على أن سبب انتعاش محسن للاعبي التنس المحترفين مع مكملات D-ribose ليس واضحًا تمامًا. (هيلستن ، سكادهاوج وبانجسبو ، 2004).
2. يساعد على تحسين وظائف القلب
تظهر الأبحاث نتائج تشير إلى ذلك يساعد D-ribose على تحسين إنتاج الطاقة في عضلة القلب ، حيث إنه ضروري لإنتاج ATP. (بولي وبيبين ، 2000).
وجدت إحدى الدراسات أن 60 جرامًا يوميًا من D-ribose يساعد على تحسين قدرة القلب على تحمل انخفاض تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. (بليمل وآخرون ، 1992). أظهرت دراسة أخرى أن 15 جرامًا يوميًا من مكملات D-ribose تساعد في تحسين وظيفة بعض غرف القلب ونوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بنفس المرض. (عمران وآخرون ، 2003).
في الختام ، يمكن القول أن الدراسات تثبت إمكانات D- ريبوز ل تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية في مرضى القلب.
3. يساعد على تحسين أعراض اضطرابات الألم
نظرًا للعلاقة بين بعض اضطرابات الألم ومشاكل استقلاب الطاقة ، فقد ركزت الدراسات على ما إذا كان يمكن لمكملات D-ribose أن تقلل الألم .
في دراسة أجريت على 41 شخصًا يعانون من الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن ، تم الإبلاغ عن تحسن في شدة الألم الذاتية والرفاهية والطاقة والوضوح العقلي والنوم بعد تلقي 15 جرامًا من D-ribose يوميًا لمدة 17 إلى 35 يومًا. (تيتلبوم ، جونسون وسير ، 2006).
أفادت دراسة حالة أخرى عن فوائد مماثلة للحد من الألم لمكملات D-ribose في امرأة مصابة بالفيبروميالغيا ، لكن البحث في هذا المجال لا يزال محدودًا. (فارم وجورجنسون ، 2012). لذلك ، فإن الأبحاث الحالية حول مكملات D-ribose في اضطرابات الألم غير كافية لاستخلاص استنتاجات نهائية.
4. يفيد الأداء البدني
نظرًا لدوره المهم في ATP ، مصدر الطاقة للخلايا ، فقد تم فحص D-ribose كمكمل لتحسين أداء التمرين.
البحث يدعم الإمكانات فوائد D- ريبوز فيما يتعلق بممارسة الرياضة وإنتاج الطاقة في المرضى الذين يعانون من أمراض معينة (Kerksick وآخرون ، 2018).
أظهرت العديد من التحقيقات بعض الفوائد التي تساعد في تحسين الأداء لدى الأشخاص الأصحاء ، ولكن فقط في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات اللياقة البدنية. على سبيل المثال ، لوحظت قوة أعلى ومجهود أقل خلال التمرين عندما أخذ المشاركون ذوو مستويات لياقة منخفضة 10 غرام يوميًا من D-ribose مقارنة مع الدواء الوهمي. (سيفر ، بروميت وسير ، 2017).
وبالتالي ، من المحتمل أن تظهر تأثيرات تحسين الأداء لـ D-ribose فقط في حالات مرضية معينة ، أو في الأشخاص الذين يعانون من ضعف اللياقة البدنية.
مراجع حسابات
- هيلستين ، واي ، سكادهاوج ، إل وبانجسبو ، ج. (2004). تأثير مكملات الريبوز على إعادة تركيب نيوكليوتيدات الأدينين بعد تدريب مكثف متقطع في البشر. جمعية علم النفس الأمريكية. دوى:
https://doi.org/10.1152/ajpregu.00286.2003 - Kerksick ، C. ، Wilborn ، C. ، Roberts ، M. ، Ryan ، A. ، Kleiner ، S. ، Jäger ، R. and Collins ، R. (2018). تحديث ISSN للتمارين الرياضية ومراجعة التغذية الرياضية: الأبحاث والتوصيات. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. دوى: https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
- عمران ، H. ، Illien ، S. ، MacCarter ، D. ، Cyr ، J. and Lüderitz ، B. (2003). د - يحسن الريبوز الوظيفة الانبساطية ونوعية الحياة في مرضى قصور القلب الاحتقاني: دراسة جدوى مستقبلية. المجلة الأوروبية لفشل القلب. doi: https://doi.org/10.1016/S1388-9842(03)00060-6
- بولي ، د. وبيبين ، سي (2000). D-Ribose كمكمل غذائي لأيض الطاقة القلبية. مجلة علم الأدوية القلبية الوعائية وعلاجاتها. دوى: https://doi.org/10.1054/JCPT.2000.18011
- فارم ، ب ، وجورجنسون ، ج. (2012). فائدة ريبوز في مريض فيبروميالغيا. الكلية الأمريكية للصيدلة السريرية. دوى:
https://doi.org/10.1592/phco.24.16.1646.50957 - Pliml، W.، Von Arnim، T.، Stablein، A.، Erdmann، E.، Zimmer، H. and Hofmann، H. (2000). آثار الريبوز على نقص التروية الناجم عن ممارسة الرياضة في مرض الشريان التاجي المستقر. المشرط. دوى:
https://doi.org/10.1016/0140-6736(92)91709-H - Seifert ، J. ، Brumet ، A. and Cyr ، J. (2017). تأثير تناول D-ribose ومستوى اللياقة على الأداء والانتعاش.
مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. دوى:
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0205-8 - Teitelbaum، J.، Johnson، C. and Cyr، J. (2006). استخدام D-Ribose في متلازمة التعب المزمن وفيبروميالغيا: دراسة تجريبية.
مجلة الطب البديل والتكميلي. دوى:
https://doi.org/10.1089/acm.2006.12.857
