وفقًا لإريك ريم ، الأستاذ المشارك في علم الأوبئة والتغذية في كلية هارفارد للصحة العامة ، هناك بعض النتائج المهمة من الأبحاث الحديثة التي استهلاك الكحول المعتدل يمكن أن يحسن صحتك ويؤدي إلى حياة أطول.
ولكن قبل أن تشرب زجاجة كاملة من الشمبانيا في احتفالك القادم ، ضع في اعتبارك أن الاعتدال هو المفتاح لجني فوائد الخمور. لذلك يوصى بأن تشرب المرأة كوبًا أو كوبًا واحدًا يوميًا ، بينما يمكن للرجال شرب كأسين. إذا تجاوزت هذه المبالغ ، فقد تتعرض لمخاطر على صحتك. لذلك ، نوصي بشدة بالبقاء ضمن هذا النطاق.
تعرف على الثلاثة الفوائد الخفية التي يمكن أن يوفرها الكحول لصحتك .
3 فوائد خفية للكحول
1. حماية قلبك
لطالما اعتبر النبيذ الأحمر إكسير صحة القلب. لكن لا يتعين عليك شرب زجاجة كاملة من Merlot لجني فوائدها ، كما يقول Rimm. يمكن أن يقلل تناول أي مشروب كحولي بشكل معتدل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 في المائة ، وفقًا لمراجعة أكثر من 100 دراسة مستقبلية أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة.
يعود الكثير من فوائد الكحول لصحة القلب إلى قدرته على رفع الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول السيئ (LDL) ، وبالتالي تقليل مشاكل الدم التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين والإصابة بالنوبات القلبية.
نوصي بالشرب بينو نوير ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض أكثر من أي مشروب كحولي آخر.
2. تقليل الدهون في بطنك
نسيان بطن البيرة. عندما تستهلك الكحول بانتظام وباعتدال ، يمكنك المساعدة في محاربة دهون البطن. نشرت دراسة عام 2010 في محفوظات الطب الباطني وجدت أن النساء اللواتي تناولن مشروبًا واحدًا أو مشروبين يوميًا أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لم يشربوا.
يعتقد الباحثون أن أجساد الأشخاص الذين يشربون الكحول لفترة طويلة ومعتدلة تتكيف معها استقلاب الكحول بشكل مختلف من أولئك الذين يركزون كوكتيلهم في ليلة عرضية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لو وانغ ، الباحث الرئيسي في الدراسة والمدرس في مستشفى بريجهام والنساء ، فإن النساء اللواتي يشربن كميات معتدلة من الكحول تميل إلى تناول كميات أقل من الطعام ، وخاصة الكربوهيدرات ، مما يساعدهن على الحفاظ على وزنهن
3. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
صدر تقرير عام 2005 في رعاية مرضى السكري وجدت أن الكميات المعتدلة من الكحول ، ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال ، تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 2 بالمائة.
يحدث هذا التأثير لأن الكحول يزيد من مستويات الهرمون الذي يحسن حساسية الأنسولين. بمعنى آخر ، يسهل على جسمك معالجة الجلوكوز واستخدامه للحصول على الطاقة. يساعد هذا في تقليل كمية السكر في مجرى الدم ويقلل في النهاية من خطر الإصابة بمرض السكري.
لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، نوصيك بشرب بلودي ماري: ستكون راضيًا بحصة واحدة فقط ، ومضاد الأكسدة اللايكوبين الموجود في عصير الطماطم يقدم مكافأة إضافية لحماية قلبك.
الرقم المرجعي
- 5 فوائد صحية خفية للكحول. ل Livestrong [تمت المراجعة في مارس 2017].
